- 30代
※実際にコースをご利用いただいたお客様に承認をいただき、事実に基づいた実績データをご掲載しています。トレーニングの成果や効果などは個人差があります。トレーニングによる結果を保証をするものではございません。
パーソナルトレーニングでO脚を矯正し下半身のバランスを綺麗に/調布店 I様のBEFORE AFTER 30代・女性 パーソナルトレーナー：杉山舞
Iさまについて
モニターのお客さまではないのですが、今回「部位的な掲載でしたら掲載しても構いませんよ」とおっしゃっていただきましたのでご紹介させていただきます。
Iさまは36歳です。体型は、上半身に比べて下半身のボリュームが多く、ラインもO脚ぎみです。「下半身のラインを整えて、パンツスタイルの似合う体型になりたい」と、無料体験レッスンにお越しくださった際にご相談いただきました。
もともと細身なIさまですので、「少しの減量＋ボディメイク」
を目的としたプログラムを組ませていただきました。@styleではこのようにしてダイエットをサポートします。
目 的
全体的に少し体積を落とし、下半身のバランスを整える。特にO脚を治すための矯正をします。次に、上半身と下半身のバランスを調整し、トータルバランスを整えていきます。
メニュー
- 関節の可動域を広げ、筋肉バランスを整える。バーベルトレーニングを中心に体積を落とし、体幹部を強化する。
- 部位的トレーニングを行い、下半身に向けたアプローチを行う。
| 体 重 | 53.0kg | ≫ | 47.5kg | -5.5kg |
| 体脂肪 | 22.2% | ≫ | 15.5% | -6.7% |
| ウエスト | 63.8cm | ≫ | 57.5cm | -6.3cm |
| おへそ | 73.4cm | ≫ | 66.3cm | -7.1cm |
| ヒップ | 90.4cm | ≫ | 85.8cm | -4.6cm |
| も も | 55.0cm | ≫ | 49.9cm | -5.1cm |
トレーニングを終えられて
65日間という期間の中で、目的の減量＋下半身のラインが矯正されました。
今回、全身写真がお見せできないのは残念ですが、下半身の変化をご紹介させていただきます。
★左からコース受講前、65日後、100日後
コース受講前は膝と膝が離れたO脚になってますが、日にちを重ねていくなかで、膝と膝の隙間が埋まり、足元のラインが変わってきています。
★左はコース受講前、右は100日後
ピンクラインを加えてわかりやすくすると……。
★左はコース受講前、右は100日後
以前は外側に外側にと力が加わった立ち姿勢でしたが、現在は中心に向かった力が加わり、一本の軸ができたような綺麗なラインに変化しています。
そして、ヒップの横幅や太ももの前のボリュームが取れてスッキリされたことで、下半身の印象が大きく変わりましたね。
Iさまから嬉しいお言葉をいただきました。
パンツを履いた時のスタイルの印象がガラリと変わりました！
パンツスタイルの印象がかわり、自分でも驚いています。また、今まで履いていたパンツにもゆとりが出て、洋服選びがさらに楽しくなりました。
トレーニングは毎回筋肉痛がヒドかったですが、回数を重ねるうちに、みるみる身体の変化が目に見えてわかるのでがんばれました！ ありがとうございました！
パーソナルトレーナーより
少しの減量とボディメイクを目的に65日間すすめて参りました。
I様の場合、早い段階で目標の体重を達成されたので、コース後半のトレーニングではボディメイク強化と筋肉量UPを行い、お食事では体重維持方向へと食事制限を緩めながらコースをすすめて行きました。
凹凸の少ないストンとしたボディラインからメリハリのある均整のとれたボディラインへと変化されたと思います。
I様、トレーニングお疲れ様でした。そして、ありがとうございました！
Iさまから素敵なお花をいただきました。ありがとうございました！！
関連記事
