- ボディメイクとは
間違えたダイエット情報
皆さんはご自分にとっての理想の体型や憧れはありますか？？
美しいボディラインは筋肉と皮下脂肪の分量バランスでつくられます。
その分量バランスをどのように整え、刺激していくのかはご自分の理想のBodyや現在のお身体お状態によって異なるものです。
アットスタイルでは専属の女性トレーナーがお客様の『なりたいご自分』に向けて女性からの視点でプログラムを構成し美ボディを創り上げていきます。
理想の身体は人それぞれ異なりますが、男性は均整のとれたBodyラインや線の細さより、胸板を厚くしたいなどの見た目の強さを理想とされる方が多く、反対に女性は全身のバランスを考え線は細いけれども絞まるところはシャープにしまりボン・キュ・ボンとメリハリのあるボディラインを理想とされる方が多いと感じます。
ですから男性と女性とでは求める理想の身体がほど遠く、一様にプログラムを構成しても理想の身体を手に入れることはとても難しいのです。
女性のボディメイクには関節や筋肉バランスの調節など細かい微調整が必要不可欠です。
そしてもう一つ大切な事はご自身のなりたいボディを明確にすること。
目標を明確にしてそれをイメージしながら一歩一歩とトレーニングを積み重ねることで確かな結果へと繋がってきます。
アットスタイルボディメイクメソット
骨盤調整
骨盤調整とは女性らしいしなやかなS字を帯びた姿勢を手に入れるための基礎トレーニングです。
具体的にはバーベルやダンベルを使用し、骨盤及び各関節や筋肉バランスの調節を行ってから、身体の軸となる体幹部（手や足を除いた部分）を正しく効率的に強化していきます。
そもそも姿勢のすべては骨盤及び各関節や、筋肉のバランスによってつくられているものです。
この「骨盤調整」という基礎トレーニングを行い、身体の土台作りをすることで、身体が均整に整い、女性らしいSラインの姿勢を目指します。
※トレーニングの成果は個人差があり、結果を保証をするものではございません。
こんな姿勢でお困りではないでしょうか？
- 頭や顎が前にでてしまう
- 詰まってしまう首、丸まった肩、ブラジャーからはみ出た背中
- 垂れたバストライン、横に広がるバストライン
- 力が抜けたような腹部、また前に突き出た腹部、そりの強い腰
- 下向きのおしり、横幅の広いおしり、パンツからはみ出るおしり
- 前に張った太もも、ふくらはぎが太い
- 全体的に力が抜けたような立ち姿勢
女性は美しく痩せたいと思われる方が多いです。
上記の内容はアットスタイルに通われるお客様のお悩みで上位のものです。
美しく痩せるためには、立ち姿の基盤となる姿勢の改善が必要不可欠となります。
しかしながら姿勢というものは、日常生活によってつくられることが往々にしてあります。
アットスタイルで姿勢の基盤となる土台をつくり、その方に合わせたオーダーメイドのプログラム構成をし、部位別トレーニングを行いながら微調整をすることで、均整のとれたボディラインを作り出し、その方が望む「なりたい私」を目指すのです。
部位別トレーニング
ボディメイクの基盤を骨盤調整によってつくりあげたら、
次は気になる場所を中心に部位別にボディメイクを行います。
首のトレーニング
首は重い頭部を支えているために常に想像以上の負荷がかかっています。
首回りの筋肉や肩の筋肉が硬直しているため太く短く見えてしまうことが、多くの女性の悩みの種でもあります。
効果的なトレーニングにより、すっと長く伸びた首をつくることが目的です。
※トレーニングの成果は個人差があり、結果を保証をするものではございません。
鎖骨のトレーニング
女性が女性らしい印象を与える鎖骨は、豊かな表情をつくりだすのに最も必要な個所です。首まわり全体の筋肉を刺激するトレーニングで、ほっそりとした首筋と陰影のはっきりした鎖骨のラインをつくりだすことが目的です。
※トレーニングの成果は個人差があり、結果を保証をするものではございません。
二の腕のトレーニング
日常生活では使われることが少ない二の腕は、多くの人から相談される悩みNO.2です。普段使わないからこそ、ぷよぷよたるたるになりやすい部位でもあります。アットスタイルのトレーニング内容では使われる機会がとても多く、細くてしなやかな二の腕を目指します。
バストのトレーニング
男性とは違い女性のバストアップに重要なのは、胸と背中の筋肉です。背部をエクササイズして背中から上に向かって押し上げるのが効果的なトレーニングです。正しいトレーニングを行うことで、痩せて胸が小さくなることによるカップ変更を防ぎます。
※トレーニングの成果は個人差があり、結果を保証をするものではございません。
背中のトレーニング
身体の背面である背中はご自分ではなかなか確認できません。そして猫背、姿勢改善を目的とされたご相談もとても多い部分であります。背中は、その方の印象や雰囲気が大きく現れるところです。肩甲骨をたくさん動かし全体的な動きをつけるトレーニングを行うことで肩甲骨のラインがすっと見え、溝のある美しく綺麗な背中を目指します。
※トレーニングの成果は個人差があり、結果を保証をするものではございません。
※トレーニングの成果は個人差があり、結果を保証をするものではございません。
ウエストのトレーニング
キュっと引き締まったウエストラインに憧れを抱く女性は多くいらっしゃると思います。前につきでたお腹やパンツにはみ出たお肉にコンプレックスを抱く方も多いのではないでしょうか。 腹部の筋肉は四層に分かれているので、日常生活だけでは深層部の筋肉は鍛えられません。かと言って腹筋をすればいい、というものでもありません。腹部に対しどのように刺激を与えていくのかが大切です。 アットスタイルでは四層の筋肉に対し、意識的に出来るピラティスをはじめ様々な方面から効果的に深層部の筋肉をも刺激させ、ご本人の意識とともに理想のウエストラインを目指します。
※トレーニングの成果は個人差があり、結果を保証をするものではございません。
おしりのトレーニング
骨盤周辺の筋肉バランスや関節可動域の状態により、それぞれのヒップラインが異なってきます。 極端に言うと横に広がるでっ尻の方や下に垂れ下がるたれ尻の方は、上記のバランス状態の悪化により起こってしまうのです。 きゅっと上向きのひきしまったお尻を手に入れるためには、骨盤周辺の筋肉バランスや、股関節の可動域の調整がまず必要です。 アットスタイルではお客様の身体の状態を把握し微調節を行っていきます。上半身と下半身の橋渡しである骨盤周辺のバランスをしっかりと調整することが理想のヒップラインを造り上げていくポイントになります。
※トレーニングの成果は個人差があり、結果を保証をするものではございません。
※トレーニングの成果は個人差があり、結果を保証をするものではございません。
太もものトレーニング
下半身太りのため、ダイエットを開始されるかたも多いのではないでしょうか？ 下半身もヒップのボディメイク同様、骨盤周辺の筋肉バランス、関節の可動域、重心の調節が重要です。それにプラスして強張ってしまった筋肉を柔らかくする微調節も必要です。 アットスタイルでは前後内外、四つの腿の筋肉を上記の調節でほぐし動かしやすくすることによりニュートラルにし、均整に強化してバランスのとれた脚を目指します。
※トレーニングの成果は個人差があり、結果を保証をするものではございません。
※トレーニングの成果は個人差があり、結果を保証をするものではございません。
ふくらはぎのトレーニング
ふくらはぎは日常の生活が最も顕著にあらわれる部位の一つです。 お仕事内容や姿勢などから個々の気になり方がとても異なってきます。 アットスタイルでは、お客様にとって理想のふくらはぎを求めて様々な調節を行い、筋肉の強弱・関節可動域・重心の位置の調節は勿論のこと、ボディメイクで大切な立体的なラインをも視野に入れて理想のふくらはぎを目指します。
部位別トレーニングで美ボディへ
関節の可動域が大きい部位は体脂肪が付きづらく、逆に可動域の狭い部位は体脂肪が付きやすい傾向にあります。ですので理想の見え方を完成させるためには、関節の可動域調整やそれに付随する筋肉の調整をすることが必要です。ひとりひとり身体の状態は異なるため、アットスタイルでは個人のお身体を分析し、その方に必要なトレーニングを見際めて、美ボディを目指していきます。アットスタイルからのメッセージ
いつもいつまでもきれいにいたいと思う女性にとってボディメイクするということは、ファッションをより楽しくさせるきっかけになるとわたしは思っています。
たとえば着たい洋服が着れるようになる、似合わないと思っていた洋服を綺麗に着こなせるようになる、数十年着ていなかった水着をきたくなる。
ファッションを楽しむということは、人生も楽しくなると私は思います。
年齢に関係なく女性が自信を持ち楽しく生きる、着たい洋服を着る、してみたい髪型にする、やりたいことをやる。 アットスタイルが少しでもきっかけとなって、皆様の【なりたい私】をサポートさせて頂けたら嬉しく思います。
