こんにちは パーソナルダイエットトレーナーのマリです。 とてもぽかぽか気持ち良い日が続きますね さて、そんなあったかくなってきたこの頃 皆さん体を動かしていますか？ 私は、今期初のトレッキングに行ってきました奥多摩まで。   カタクリの花を見に、久しぶりのトレッキングで、ふくらはぎ、ヒップなど筋肉痛です でも、気持ちよかったし、それだけ動け…

おはようございます。 ダイエットボディメイク、パーソナルトレーナーの杉山舞です。 4月も終わりに近づき、あと少しでゴールデンウィークに入りますね。 ゴールデンウィークのご予定はお決まりですか？ 我が家は子供たちが連休に入りますので、バーベキューや登山など男の子が好きそうなとてもアクティブなお休みになりそうです・・・。 ショップに行くとカラフルな明るいお洋服が並び、暖かい夏が待…

おはようございます。 ダイエットボディメイパーソナルトレーナー杉山舞です。 本日はダイエットコラムです。 ダイエット中に大切な水分摂取のことについて書いていきます。 話は変わりますが、生きていく上で、なくてはならない「お水」。 人間の身体の60～65%は、「水」で出来ていると言われていますね。 身体のほとんどの部分を占めているからこそ、お水をうまく活用することは ダイエットを進…

こんばんは。 ダイエットボディメイク、パーソナルトレーナーの杉山舞です。 ここ最近、暖かい日が続いていますね♡ 気持ちもどこかウキウキ嬉しくなります！ 本日はダイエットに挫折しそうになった時の対処法について。 ダイエットだけではなく、仕事でも恋愛でも、なにかしらの目標を持つということは目標に向けた行動を続ける、継続するということが第一に大切なことですよね。 ですがその継…

おはようございます。 ダイエットボディメイク、パーソナルトレーナーの杉山舞です。ぽかぽか暖かいお天気ですね。 本日はモチベーションの維持の為の、葛藤について。 ダイエット中に限らず、何かの目的達成の為にモチベーションを維持することって大変なことですよね。 目的への気持ちが高ければ高いほどなおさら「目標達成にかける気持ちが高くなり」難しくなることだと思います。 モチベーションを維持…

こんにちは！ ダイエットボディメイク、パーソナルトレーナーの杉山舞です。 そろそろ暖かい春がやってきそうな予感。 暖かくなると肌の露出が多くなるので、ダイエットを考える方も多いのではないでしょうか？ 皆さんはご自分の体型に対してのコンプレックスはありますか？？ ○上半身に比べて下半身のボリュームが大きい ○下半身はスットしているけど、上半身のボリュームが気になる など…

こんにちは♡ ダイエットボディメイク、パーソナルトレーナーの杉山舞です。 本日から1週間、京王線新宿駅、京王デパート前のデジタルボードに@Styleを紹介して頂きます♡ あと少しでゴールデンウィーク。 ゴールデンウィークが終わると夏も直前♡ 海やプール、花火にバーベキュー楽しみが沢山増えますね。 ●今年の夏は水着を着たい！ ●身体を絞って、ファッションを楽しみたい！…

こんばんは。 ダイエットボディメイク、パーソナルトレーナーの杉山舞です。 先日のブログに引き続きSさまの1スクールでの結果や出来事をお伝えしていきます。 現在3スクール目をご受講中のSさま。 コースご受講前は「運動はここ数十年していない」「食事は好きな時好きな量をとる」とダイエットと縁のない生活を送られてきました。 カウンセリングの際には ・食事制限を守りきれるか不安だ…

おはようございます。 ダイエットボディメイク、パーソナルトレーナーの杉山舞です 今までアメブロにてブログを書いてきましたが、@Styleにお越し頂くお客様とお話すると【ブログの存在を知りませんでした・・・】とお話されるお客さまが多いので、今後はHP内のブログにしっかりと書いて行こうと思っています♡   さて本日は@Styleで3スクール目をご受講中のお客様のお話を書い…

こんにちは！ ダイエットボディメイク、パーソナルトレーナーの杉山舞です。 先日、モニター様のSさまがコースをご卒業されました。 もともと細身なSさまは あと少しの減量とボディメイクを中心にプログラム構成を行いました。 Sさま　【３０歳】 BEFORE 体重　　　46.5kg 体脂肪　　26.0% ウエスト　61.8㎝ おへそ　　64.8㎝ ヒッ…