暖かい季節が近付いてきましたね★

薄着になりたいんだけど、、、

「背中のお肉が気になります。身体にフィットした洋服を来た時にブラから余る脂肪が気になって」とお悩みの声を耳にする機会が増えてきました。

自宅で簡単にできる背筋強化に向けたトレーニングをお伝えしていきます★

●左の写真がスタート時。

1.椅子の全面に座る。

2.上半身を倒し、肩の延長線に手を置く

3.姿勢を正し、斜め下を見る。

★ダンベルがご自宅にない場合はペットボトルで代用してもOK‼︎

手をグーにして負荷を持たなくても良いかもしれません。

●写真右、完成形。

4、脇を絞りながら両肘を後方に引く。肘の角度は90度くらい。

この時、胸を斜め上に突き上げるイメージを持ち肘を引くのがオススメです。ブラホック付近や背中全体がキュッと引き締まるのを感じやすいはずです

5、両肘を下ろし、10回ほど繰り返していきます。

余裕があれば2セット程繰り返す。

1日簡単5分でできるトレーニングですが、積み重ねていくことでより効果が深くなります。

夏に向けたダイエットはコツコツ継続的に実践することがコツですよ★

是非お試しください★