日常生活で一番手軽にできる有酸素運動はあるくことですよね。

急いでいるときなんかはどうしても自転車や車に頼ってしまうものですけど、日常生活を少し見直してみると手軽にできたりするんじゃないかなって思います。

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●ちょっとそこまでを全て徒歩にかえてみる

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●仕事帰り一駅手前で降りてみてあるく

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●電車を待っている時間、歩き回ってみる

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●家の階段ののぼりおりをしてみる

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普段の生活を少し工夫することで有酸素運動をする機会が増えると思います。

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一日8000歩〜10000歩あるきましょうと言われています。まとめてこの歩数歩くのは大変なこと。

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ころどころであるく習慣が出来るとダイエットにも美容にも健康にもいいですよね‼️

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昨日の私は3510歩でした、、、長いこれからの日々と考えるとそんな日もあります。

今日は8000歩目指してあるきます😊

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注・写真は昨日までのわたし