調布・ダイエットボディメイクスタジオアットスタイルの杉山です。

ここ数日暖かい日が続いていますね。

さて本日は自宅で簡単エクササイズ♫
夏に向けた腹部トレーニングをお伝えしていきます。

◉寸胴タイプ
◉クビレが少ない
◉ボディラインにメリハリがない
◉腹部の脂肪が気になる方にオススメですよ⭐️

1.足を立て、両手は頭の後ろへ
2.立てた足を左に倒し、準備
3.正面に向かい上体を起こす
⚠️上体を起こす際、左胸を右足に向かうようなイメージで起こします。

10回から15回ほど行ったら反対へ。
今度は足を右に倒し同じ動作を繰り返します。
余裕があれば回数やセット数を増やし、強度を高めていきましょう👯‍♀️

腹筋トレーニングはやり方が沢山ありますが、今回ご紹介した方法は普段身体を動かし慣れていない方でも腹斜筋を使っている感覚が実感しやすい方法かなと思います👀