ぽっこりお腹を改善、下腹部トレーニング❤︎

・肩の真下に肘
・骨盤を立て、背筋を伸ばす
・顎を引く

1.膝の角度を90度に、準備

2.膝の角度を変えないように、前モモを身体に引き寄せる

3.そのまま足先を床にタッチする
　繰り返し１０回反復し行う。

4.今度はツイスト。前モモを右脇の方へ引き寄せる。

5.センターに戻し今度は反対の左脇へ前モモを引き寄せる

6.センターに戻し、左右交互に１０回繰り返す。

慣れてきたら以前アップした下腹部トレーニングと連動させて、動きを長く難易度を出しても面白いです❤︎

タイトな洋服を着るとき目立ってしまう下腹部ぽっこり。着れる洋服から着たい洋服選びに向けたトレーニング❤︎

日常的にエクササイズをしてあげることをオススメします。